SKŁADNIKI 1 szklanka borówki amerykańskiej (świeżej lub mrożonej) 1 szklanka kwaśnego mleka, kefiru, jogurtu naturalnego cukier kryształ, cukier brązowy do smaku (niekoniecznie) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Borówki świeże przebrać, aby nie było w nich zanieczyszczeń, listków, ogonków. Owoce mrożone wcześniej rozmrozić. Przełożyć borówki do blendera, dodać cukier i zmiksować na mus. Do przetartego musu, dodać mleko i…
Bardzo owocowe smoothie lub gęsty koktajl ze zmiksowanych, ulubionych owoców. Lekko schłodzony smakuje wyśmienicie nawet w styczniowy wieczór, kiedy za oknem prószy spóźniony śnieg. Czas przygotowania – 15 min. Składniki banany – 2 sztuki kiwi – 2 sztuki pomarańcze – 3 sztuki jabłko – 1 sztuka Sposób przygotowania Banany, jabłko, kiwi obrać ze skórki,…
Smoothie, pożywny koktajl, bardziej ziołowy, roślinny czyli mix szpinaku, rukoli i pomarańczy. Szpinak to źródło żelaza, pomarańcz bogaty w witaminę C, rukola natomiast zawiera duże ilości magnezu, żelaza i wapnia. Witaminy, które się na wzajem wspomagają powodując lepszą wchłanialność przede wszystkim żelaza. Czas przygotowania – 10 min. Składniki szpinak – 2 garście rukola –…
Zdrowe a zarazem pyszne smoothie z mega dawką żelaza i witamin C. Bardzo szybkie do wykonania. Czas przygotowania – 10 min. Składniki awokado – 1 sztuka szpinak świeży – 1 duża garść pomarańcze – 2 sztuki limonka – 1 sztuka Dodatki owoce goi granat Sposób przygotowania Szpinak dokładnie wypłukać, odciąć twarde łodyżki i przełożyć…
Bardzo gęsty odżywczy koktajl witaminowy ze szpinaku i mega dawką żelaza, kiwi, cytryną i awokado. Pełna gama witamin na dzień z dużą zawartością kwasu foliowego i super właściwościami odżywczymi. W sam raz na pierwsze śniadanie. Czas przygotowania – 15min. Składniki szpinak – 1 duża garść awokado – 1 sztuka kiwi – 2 sztuki cytryna…
Dwu smakowy koktajl, gdzie proporcję nie muszą obowiązywać. Można wykonać z dowolnej ilości mango i truskawek, według smaku i gustu. Bardzo szybki i prosty i zarazem smaczny deser. Czas przygotowania – 15 min. SKŁADNIKI mango – 1 sztuka truskawki – 1 szklanka cukier – do smaku sok z cytryny – 2 łyżki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA…
Tym razem nie koktajl owocowy ale raczej koktajl pobudza jacy z zawartością kawy. Doskonale pasuje na śniadanie. Czas przygotowania – 15 min. SKŁADNIKI kawa rozpuszczalna – 1 łyżeczka czekolada gorzka – 50 g mleko – 1 szklanka cukier waniliowy lub laska wanilii – 1 opakowanie cukier do smaku SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Mleko zagotować. Kawę rozpuszczalną rozpuścić…
Lubie połączenie banana z czekoladą, jednak do tego połączenia dodałam jeszcze jogurt i powstał doskonały koktajl. Bardzo energetyczny. Zdrowy, bez dodatku cukru. Czas przygotowania – 10 min. SKŁADNIKI banany – 3 sztuki czekolada mleczna – 50 g jogurt naturalny – duży kubek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Banany obrać i pokroić na mniejsze części do blendera, zmiksować je…
Koktajl ekspresowy, gotowy w 5 min. Zamiast mleka można do przygotowania koktajlu wykorzystać zsiadłe mleko, jogurt naturalny i domowe ulubione konfitury. Czas przygotowania – 5 min. SKŁADNIKI mleko – 500 ml dżem – 4 łyżeczki sok z cytryny – do smaku miód – do smaku SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Dżem (ja dodałam powidło śliwkowe) przełożyć do…
Maliny są owocami bogatymi w cukry, olejki eteryczne, pektyny, witaminę C, garbniki, kwasy organiczne, śluzy, żywice. malina wykazuje właściwości wzmacniające organizm, doskonała jako środek przeciwzapalny, przeciwgorączkowy. Małymi krokami nadchodzi jesień, owoce zaczynają się kończyć, już nie długo będzie trzeba wykorzystywać mrożone zapasy. Zebrane maliny z działki postanowiłam wykorzystać do koktajlu. Po połączeniu składników wyszedł, pyszny,…
[purerecipe] [box type=ok] Do tak sporządzonego musu można dodać śmietanę, kefir, maślankę a otrzymamy doskonałe napoje na ugaszenie pragnienia.[/box] Mus truskawkowy to truskawki z odrobiną cukru, doskonale smakują szczególnie dzieciom. Postać taka truskawek doskonale nadaje się do deserów, lodów, koktajli, ryżu i innych specjałów. Czas przygotowania – 5 min. SKŁADNIKI truskawki – 40 dag cukier…
Najlepszy koktajl na świecie. Doskonały ze świeżych jak i mrożonych owoców truskawek. Proporcję koktajlu można dobrać indywidualnie w zależności od intensywności smaku. Koktajl truskawkowy jest orzeźwiający i doskonale gasi pragnienie. Czas przygotowania – 5 min. SKŁADNIKI truskawki (mus truskawkowy) – 1 szklanka kefir, zsiadłe mleko, kwaśne mleko – 1 szklanka cukier do smaku (niekoniecznie) SPOSÓB…
Rzodkiewka zawiera witaminę C oraz węglowodany, zawiera również przeciwutleniacze. Warzywny, zdrowy, pożywny koktajl dla smakoszy nowalijek. Czas przygotowania – 10 min. SKŁADNIKI rzodkiewka – pęczek ogórek- 1 sztuka koperek – kilka gałązek sól – do smaku jogurt naturalny – kilka łyżek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Rzodkiewkę dokładnie umyć, pokroić na mniejsze części i umieścić w blenderze, dodać…
Mango bogate jest w szereg składników odżywczych tj.: potas, magnez, fosfor, wapń, sód, żelaz, witamina C, A, witaminy z grupy B. Brzoskwinie natomiast zawierają związki magnezu, fosforu i potasu, prowitaminę A, witaminę C i witaminy z grupy B. Słodki, delikatny i odżywczy koktajl na każdą okazję. SKŁADNIKI mango – 1 sztuka brzoskwinie – 2 sztuki…
Ananas to dobroczynny owoc ze względu na bogaty skład. Bogaty jest przede wszystkim dzięki zawartości bromeliny, enzymu pomagającego w procesie trawienia. Ananas zawiera również biotynę, mangan. Ananas zalecany jest w różnego rodzaju dietach. Wykazuje działanie przeciwnowotworowe, wspomaga oczyszczanie organizmu. Zalecany przy schorzeniach żołądkowo- jelitowych, wątrobowych, w niestrawności. SKŁADNIKI ananasy – 1 puszka ananasa w plasterkach jogurt naturalny…
Melon należy do owoców niskokalorycznych, zawiera w sobie witaminę C, A, składniki mineralne w tym duże ilości potasu, beta-karoten. Melon i jego właściwości dobroczynnie wpływają na pracę układu moczowego. Jest owocem antystresowym. Koktajl melonowo-bananowy ma delikatny, słodkawy smak. Bardzo orzeźwiający. Tak skomponowany koktajl zalecany jest dla osób żyjących w ciągłym biegu, nadmiernie stresujących się, gdyż…
Koktajl z bananów zawiera w sobie szereg witamin i minerałów. Banany bogate są w potas, witaminę C, A, D, K, witamin z grupy B, stanowią dobre źródło błonnika. Skrobia zawarta w bananach chroni błony śluzowe żołądka przed działaniem soku żołądkowego. Stanowią również cenne źródło magnezu, pierwiastka antystresowego, jak również fosforu, wapnia. Zawierają szereg cukrów prostych,…
Połączenie kilku owoców w koktajlu tworzy doskonałą bombą witaminową. Jabłko to źródło witaminy C, A, K, E, witamin z grupy B, fosforu, wapnia, magnezu, potasu, żelaza. Banan bogaty jest w potas, witaminę C, A, E, D, K, witamin z grupy B, fosfor, wapń, magnez, potas, żelazo, miedź, cynk, mangan, selen. Kiwi stanowi źródło witaminy C,…