Koktajl bananowy
Koktajl z bananów zawiera w sobie szereg witamin i minerałów. Banany bogate są w potas, witaminę C, A, D, K, witamin z grupy B, stanowią dobre źródło błonnika. Skrobia zawarta w bananach chroni błony śluzowe żołądka przed działaniem soku żołądkowego. Stanowią również cenne źródło magnezu, pierwiastka antystresowego, jak również fosforu, wapnia. Zawierają szereg cukrów prostych, które dodają energii.
Koktajl bananowy to jeden z najprostszych koktajli. Wystarczy tylko połączyć banany z jogurtem naturalnym, który może być zastąpiony również maślanką, kefirem.
Jest to koktajl bardzo pożywny i energetyzujący. Doskonały na śniadanie, kolacje na upalne jak i chłodne dni. W upalne dni można do koktajli dodać kostki lodu.
Czas przygotowania – 5 min.
SKŁADNIKI
- banany – 4 sztuki
- jogurt naturalny – 330 ml
- brązowy cukier – 2 łyżki
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Banany obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałeczki i wrzucamy do blendera, dodajemy do nich jogurt naturalny i cukier. Wszystko razem miksujemy.
Dodatkowo można dosypać kilka łyżek musli i wszystko razem zmiksować.
