Zielone smoothie

smoothie zieloneSmoothie, pożywny koktajl,  bardziej ziołowy, roślinny czyli mix szpinaku, rukoli i pomarańczy. Szpinak to źródło żelaza,  pomarańcz bogaty w witaminę C, rukola natomiast zawiera duże ilości magnezu, żelaza i wapnia. Witaminy, które się na wzajem wspomagają powodując lepszą wchłanialność  przede wszystkim żelaza.

Czas przygotowania – 10 min.
  
Składniki

  • szpinak – 2 garście
  • rukola – 1 garść
  • pomarańcze – 2 sztuki

Sposób przygotowania

Liście szpinaku i rukoli dokładnie wypłukać, ze szpinaku usunąć twarde łodyżki.

Z pomarańczy wycisnąć sok i wszystko przełożyć do blendera i zmiksować.

Jeżeli wyjdzie zbyt gęste wówczas można dodać więcej soku pomarańczowego.

Related Posts

Add Comment